Pilates TRX Workout

50

minuti

Istruttori:

L’essenza del Pilates con l’equilibrio/disequilibrio della sospensione del TRX!

Da sempre il metodo TRX utilizza gran parte delle radici del Pilates, come la respirazione, l’attivazione del core (Power House), la centralizzazione (grazie all’attivazione del core tutto il resto del corpo si può muovere), il controllo del corpo e dei movimenti, e così via: un susseguirsi di spunti derivanti dagli studi di Joseph Hubertus Pilates.

Nel corso poniamo le basi per intraprendere un percorso nel mondo del Pilates in sospensione, senza perdere di vista le regole base dello stesso, ma ampliando gli orizzonti visivi e di percezione corporea grazie all’utilizzo delle fasce TRX.

Il Body Work è un programma di allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo. Prevede esercizi ginnici, a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi , diretto a migliorare l’attività cardiovascolare e a tonificare i muscoli di tutto il corpo (braccia, gambe, glutei e addominali).

Il Body Work prevede tecniche di allenamento con diverse intensità, come:

  • esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso.
  • esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri.
  • esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici.
  • esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.